De grootste vijand van een fijne wandeldag? Niet de regen, niet je conditie — maar een klein, gemeen blaartje op de verkeerde plek.
Je hebt er maanden naar uitgekeken. Je schoenen staan klaar, je goodiebag hangt al mentaal om je schouder en het finish festival lonkt. En dan, ergens rond kilometer 8, voel je het: een brandend plekje onder je voet. Of op je hiel. Of precies tussen twee tenen.
Blaren. De onvermijdelijke kwelling van de wandelaar.
Maar hier is het goede nieuws: blaren zijn grotendeels te voorkomen. En als ze toch opduiken, kun je ze goed aanpakken — zodat je gewoon doorloopt naar die finish.
Waarom krijg je blaren?
Blaren ontstaan door wrijving. Als je huid steeds langs dezelfde plek schuurt — tegen je schoen, je sok of een andere teen — raakt de buitenste huidlaag los en vult zich met vocht. Het lichaam doet dit als bescherming, maar het voelt als verraad.
De boosdoeners zijn bijna altijd:
- Schoenen die niet goed passen of nog niet ingelopen zijn
- Katoenen sokken die vochtig worden en gaan wrijven
- Voeten die lang nat blijven (door regen of zweet)
- Plooien in sokken, of sokken die zakken
Blaren voorkomen: zo doe je dat
1. Loop je schoenen in Nieuwe wandelschoenen op de dag van het evenement aantrekken is vragen om problemen. Draag je schoenen minimaal vier tot zes weken vooraf regelmatig op je trainingsroutes. Zo vormen ze zich naar jouw voet én leer jij precies waar de drukpunten zitten.
2. Kies de juiste sokken Dit is misschien wel de meest onderschatte tip: goede wandelsokken maken een wereld van verschil. Kies voor sokken van merino wol of een technische synthetische stof — die voeren vocht af en blijven glad tegen de huid. Katoenen sokken worden vochtig, klonteren samen en wrijven. Gooi ze in de kast op wandeldagen. (koop hier je wandelsokken)
3. Dubbele sokken of speciale blaarsokken Sommige wandelaars zweren bij dubbele sokken (een dunne binnenste sok, een dikkere buitenste) zodat de wrijving tussen de sokken plaatsvindt in plaats van tegen de huid. Er bestaan ook speciale anti-blaarsokken met ingebouwde dubbellaag — zeker het proberen waard.
4. Gebruik anti-wrijvingsstick of vaseline Smeer kwetsbare plekken — hiel, bal van de voet, kleine teen — in met een anti-wrijvingsstick (zoals BodyGlide) of gewone vaseline. Dit vermindert de wrijving aanzienlijk. Doe dit voor je vertrekt én neem het mee voor onderweg.
5. Tape je probleemplekken preventief Ken jij je eigen voeten? Weet je al waar je altijd last krijgt? Tape die plek dan gewoon van tevoren af. Sporttape of kinesiotape werkt uitstekend als preventieve maatregel. Leg de tape strak maar niet zo strak dat het knelt.
6. Houd je voeten droog Natte voeten zijn gevoeliger voor blaren. Trek bij regen waterdichte schoenen aan. Loop je toch nat? Neem bij een stempelpost even de tijd om je sokken te verschonen — je toekomstige-zelf zal je dankbaar zijn.
Blaren behandelen: wat als het toch misgaat?
Ondanks alle voorzorgen kan het alsnog gebeuren. Wat dan?
Kleine blaar, geen pijn: laat hem zitten Een intacte blaar is eigenlijk de beste bescherming voor de huid eronder. Plak er een blaarpleister (hydrocolloid, zoals Compeed) overheen en loop gewoon door. De pleister beschermt en versnelt de genezing.
Grote blaar, veel pijn: voorzichtig doorprikken Bij een grote, pijnlijke blaar kun je ervoor kiezen hem te openen — maar doe het hygiënisch. Desinfecteer een naald, prik de blaar aan de rand aan, laat het vocht eruit lopen en druk zachtjes. Verwijder het vel niet — dat beschermt de gevoelige huid eronder. Desinfecteer daarna de plek en plak hem af met een blaarpleister.
Gebarsten blaar: bescherm en desinfecteer Is de blaar al uit zichzelf opengebarsten, dan is het risico op infectie het grootst. Maak de plek schoon, breng desinfectiemiddel aan en dek hem goed af. Houd hem de komende dagen in de gaten op tekenen van infectie (roodheid, warmte, pus).
Het nood-blarensetje voor in je tas
Neem dit mee op 12 september en je bent op alles voorbereid:
- Blaarpleisters
- Anti-wrijvingsstick of vaseline
- Een reservepaar sokken
- Sporttape
- Een klein flesje desinfectiemiddel
EHBO is er voor jou — veiligheid gaat voor!
Bij Wandel Feest Hoeksche Waard staat jouw veiligheid op nummer één. Daarom hebben we tijdens het evenement een EHBO-team paraat — voor het geval je onderweg meer hulp nodig hebt dan een pleistertje.
Kom je er zelf niet meer uit? Of gaat het om meer dan alleen een blaar? Bel dan het Nood-nummer dat op jouw stempelkaart staat. Ons team kan je telefonisch advies geven of, als dat nodig is, ter plekke naar je toe komen.
Het EHBO-nummer vind je op je stempelkaart. Bewaar die kaart goed en houd hem onderweg bij de hand.
Twijfel nooit om te bellen. Het maakt niet uit of het om een blaar gaat, een verstuikte enkel of iets anders — het EHBO-team is er voor je. Doorgaan is alleen leuk als het veilig kan. En als het niet gaat, is stoppen altijd de slimste keuze.
Goed voorbereid aan de start
De Hoeksche Waard en jij verdienen het om volledig te genieten — van de polders en molens onderweg tot het finish festival in Puttershoek. Laat een blaar dat niet verpesten.
Loop je schoenen in, kies de juiste sokken, smeer wat anti-wrijving op je voeten en neem een noodsetje mee. En weet: mocht er onderweg iets zijn, het EHBO-team staat voor je klaar. Zo kun jij met een gerust hart genieten van elke stap.
12 september 2026. Veters vast. Veilig op pad. Feest aan de finish.
